กรณีน้ำหนักขึ้นหลังคลอดบุตร อาจไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณอาหาร เนื่องจากร่างกายสามารถนำพลังงานและสารอาหารไปกักเก็บไว้ได้ ถึง 6 เดือน คุณสามารถจำกัดอาหารแบบค่อยเป็นค่อยไป หากคุณต้องการลดน้ำหนัก โปรตีนเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในน้ำนมแม่ที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของภูมิคุ้มกันที่สามารถผ่านไปยังทารกได้ แม่ให้นมบุตร ควรบริโภคอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอ เช่น หมู ไก่ ปลา เป็นต้น ควรเพิ่มประมาณ 2 ช้อนโต๊ะหรือเท่ากับไข่ทั้งฟอง 1 ฟองต่อมื้อหรือนม 3 แก้วต่อวัน นอกจากนี้ การกินปลาทะเลสัปดาห์ละ 2-3 ตัว อาจได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 และกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) ซึ่งมีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองและระบบประสาทของทารก ดังนั้นควรบริโภคปลาให้หลากหลายประเภท เช่น ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาแมกเคอเรล ปลาแซลมอน ปลากะพงขาว ปลาเนยสด ปลานิล เป็นต้น ควรสลับชนิดของปลาและหลีกเลี่ยงปลาขนาดใหญ่ เช่น ปลาฉลาม ปลาช่อน ปลาหมอ ฯลฯ เพราะจะทำให้มีโลหะหนักสะสมในร่างกายได้