โป่งออก หรือเลื่อนหลุด สามารถกดทับไขสันหลังหรือเส้นประสาทใกล้เคียง ทำให้เกิดการหดเกร็ง เคลื่อนไหวได้จำกัด และปวดแผ่กระจาย ปัญหาเกี่ยวกับหมอนรองกระดูกและอาการปวดหลังพบได้บ่อยในบริเวณเอวส่วนล่าง แต่อาจเกิดขึ้นได้ทุกที่ตามแนวกระดูกสันหลังโยคะสามารถช่วยคุณได้อย่างไร ร่างกาย โยคะสามารถช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงของแกนกลางและความยืดหยุ่นในกระดูกสันหลังของคุณ และสองสิ่งนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เคล็ดลับในการฝึกโยคะ: หากคุณรู้สึกเจ็บปวดจากปัญหาเกี่ยวกับหมอนรองกระดูก มักเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการงอไปข้างหน้าหรือท่าทางใดๆ ที่ทำให้กระดูกสันหลังของคุณกลม เนื่องจากอาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นได้โดยการบีบแผ่นดิสก์มากขึ้น ให้มุ่งเน้นไปที่การงอหลังอย่างนุ่มนวลและท่าที่ท้าทายกล้ามเนื้อหน้าท้องและเสริมสร้างสะโพกของคุณ