การรับประทานอาหารเสริมวิตามินดีมากเกินไปเป็นเวลานานอาจทำให้แคลเซียมสะสมในร่างกายมากเกินไป (ภาวะแคลเซียมในเลือดสูง) สิ่งนี้อาจทำให้กระดูกอ่อนแอลงและทำลายไตและหัวใจได้หากคุณเลือกที่จะทานวิตามินดีเสริม 10 ไมโครกรัมต่อวันก็เพียงพอแล้วสำหรับคนส่วนใหญ่อย่ากิน วิตามินดี เกิน 100 ไมโครกรัม (4,000 IU) ต่อวัน เพราะอาจเป็นอันตรายได้ ข้อกำหนดนี้ใช้กับผู้ใหญ่ รวมถึงสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตร และผู้สูงอายุ และเด็กอายุระหว่าง 11 ถึง 17 ปีเด็กอายุ 1 ถึง 10 ปีไม่ควรได้รับเกิน 50 ไมโครกรัม (2,000 IU) ต่อวัน ทารกอายุต่ำกว่า 12 เดือนไม่ควรได้รับเกิน 25 ไมโครกรัม (1,000 IU) ต่อวันบางคนมีอาการป่วยซึ่งหมายความว่าพวกเขาอาจไม่สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย หากมีข้อสงสัย ควรปรึกษาแพทย์หากแพทย์แนะนำให้คุณรับประทานวิตามินดีในปริมาณที่ต่างออกไป คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์คุณไม่สามารถให้วิตามินดีเกินขนาดได้จากการสัมผัสกับแสงแดด แต่จำไว้เสมอว่าต้องปกปิดหรือปกป้องผิวของคุณหากคุณต้องอยู่กลางแดดเป็นเวลานานเพื่อลดความเสี่ยงต่อการทำลายผิวหนังและมะเร็งผิวหนัง